•   Реакция на определенные продукты. Так, повышенное газообразование вызывает лактоза из молока, раффиноза из сырой капусты, растворимые волокна из бобовых, грубая клетчатка из отрубей, твердых фруктов и цельного зерна. Это не значит, что такие продукты нельзя употреблять пищу, но при частом метеоризме их содержание в рационе лучше свести к минимуму. Кроме того, вздутие провоцирует тяжелая и жирная еда, затрудняющая пищеварение.
• Избыток воздуха в пищеварительной системе. Жевание жевательной резинки, употребление газированных напитков, использование трубочки для напитков - все эти действия могут привести к непроизвольному заглатыванию лишнего воздуха и, следовательно, к вздутию живота. 
•  Сидячий образ жизни. При отсутствии физической активности замедляется перистальтика кишечника, и газы не находят естественного выхода.
•  Женские гормональные колебания. Так, в период ПМС у многих женщин ослабевают стенки брюшных мышц и скапливается лишняя жидкость, что и приводит к вздутию. 
•  Запор. Вздутие возникает, когда содержимое кишечника остается в нем надолго. В таком случае необходимо искать причины запора и избавляться именно от него.
•  Заболевания ЖКТ. Вздутие и метеоризм могут быть симптомами колита, гастрита, панкреатита. При наличии болей и серьезного дискомфорта обязательно обратитесь к врачу!
•  Возраст. К сожалению, с годами мышцы пищеварительной системы могут ослабевать и терять тонус. 
•  Некоторые антибиотики. Убивая не только вредные, но и полезные бактерии, они приводят к дисбактериозу. Поэтому прием антибиотиков непременно следует сопровождать препаратами для восстановления микрофлоры.
• Вода во время еды. Запивая пищу большим количеством воды, мы снижаем концентрацию желудочного сока и ухудшаем пищеварение. Это может привести к брожению еды в кишечнике. Поэтому пить воду лучше в промежутках между приемами пищи.

1. Используется в терапии косолапости, при деформировании стоп. 
2. Снижает вероятность мозолей и натоптышей. 
3. Особенно полезно делать это на берегу моря, ходить по гальке и песку. 

Ходьба босиком имеет позитивный эффект, если наблюдаются такие состояния:

 

• спазмы мышц и суставов;
• артериальная гипертензия;
• нарушения сна;
• стресс и нервное напряжение;
• слабый иммунный ответ;
• аритмия.

Хождение босиком для маленьких детей особенно полезно:

 

• улучшает осанку;
• укрепляет мускулатуру и связки;
• оказывает эффект массажа.

Подробнее

Красивые, белоснежные зубы – это своего рода визитная карточка человека. Они свидетельствуют о том, что вы уделяете достаточно внимания своему здоровью и внешнему виду. Курение, кофе, сахар, красное вино и черный чай действуют на зубную эмаль, точнее, на ее оттенок. Она тускнеет, темнеет, приобретает желтоватый цвет.

Как отбелить желтые зубы.

• пищевая сода - 8 ч. ложек,
• кокосовое масло - 8 ч. ложек.

• облегчают боль;
• стимулируют восстановление хряща;
• восстанавливают обменные процессы;
• улучшают подвижность суставов при прогрессирующем артрозе.

Голова может кружиться у многих людей и по разным причинам. Причиной недуга могут быть проблемы с сосудами, с центральной нервной системой. Некоторые виды головокружений лечатся довольно быстро, иногда даже без помощи медикаментов, но в любом случае лучше обратиться к врачу, хотя бы для полного обследования. 

Трудно представить свое утро без чашечки ароматного чая или кофе.  Но даже если вы выпиваете всего лишь одну чашку чая или кофе с кофеином ежедневно, вам стоит обратить внимание на этот факт. Комбинация кофе и чая с продуктами, насыщенными железом, препятствует усвоению жизненно необходимых компонентов. 

Найти точку Юй - яо очень просто: она находится прямо по середине брови, если вы положите подушечку пальца на это место, то сразу ощутите небольшую ямку. Вот и точка. А как же воздействовать: конечно подушечкой пальца, круговыми вращательными движениями 3-5 минут. Нажимаем очень легко. Для уточнения - точка парная.

Если вы ощущаете напряжение и чувствуете, что собираются "гусиные лапки" можно попробовать массировать эту точку. Она пригодится и для того, чтобы снять напряжение с глаз и усталость,взгляд будто открывается, становится расслабленным и распахнутым. .

Подробнее

Людям с остеохондрозом пояснично-крестцового отдела позвоночника, решившим заняться гимнастикой, необходимо знать следующее:

Для профилактики онемения рук нужно укреплять мышцы, удерживающие межпозвоночные диски. Для этого имеются специально разработанные упражнения, выполнять которые можно только под присмотром врача.

• Исключи длительное ношение рюкзака или тяжелой сумки на плече.
• Избегай длительного сидения с рукой, переброшенной через спинку кресла или стула.
• Откорректируй свое положение в рабочем кресле так, чтобы оно было удобным, особенно для рук (лучше вообще избегать выполнения работ, связанных с долгим подъемом рук выше уровня сердца).
• Делай кратковременные перерывы в работе для того, чтобы выполнить упражнения с элементами вытягивания позвоночника и встряхиваниями рук.
• Неплохо также 2–3 раза в день расслабляться в положении лежа.
• В пищевом рационе обязательно должны присутствовать рыба, морепродукты, орехи, семечки.

На первый взгляд онемение рук не кажется нам предвестником серьезных заболеваний. Но данный симптом может сигнализировать о серьезных проблемах с кровоснабжением. Нарушение кровотока часто приводит к печальным последствиям, особенно, если речь идет о головном мозге. Обратите внимание, если у вас часто немеют руки или вы чувствуете покалывание в пальцах. Это может оказаться симптом серьезных проблем со здоровьем.

Важно запомнить, что одновременное стимулирование точек с разным действием может свести на нет лечебный эффект процедуры.

• опухоли;
• серьезные патологии сердца;
• сосудистые аномалии;
• кровотечения или склонность к ним;
• тромбозы;
• свежие раны, травмы, переломы пальцев рук;
• грибок ногтей;
• воспалительные заболевания суставов и мягких тканей в острой форме;
• дерматиты, кожные высыпания;
• аллергия на массажные средства.

Запомните расположение этих точек, они могут вам помочь! Точка легко доступна и её очень легко найти, поэтому попробовав хоть раз и почувствовав облегчение, вы уже никогда о ней не забудете. Что очень важно, когда вдруг "прихватило" сердце!

• Находится она почти посредине ногтевой пластинки, ближе к основанию, на безымянном пальце.

• Точка 1 находится в верхней трети вертикальной борозды верхней губы. Массировать в положении сидя или лежа.

• Точка 2 находится в центре подбородочно-губной борозды. Массировать в положении сидя или лежа, можно одновременно с точкой 1 — указательным и средним пальцами одновременно.

• Точка 3 находится в центре кончика носа. Растирать между пальцами. 

С точкой инь-тан я познакомилась ещё до Нового года и решила её опробовать, в результате чего она стала постоянным моим спутником и помощником. Главное время, когда я могу её использовать вечер или после обеда, почему - именно в это время я сильнее устаю, нет ясности, снижается концентрация и память, а вот вечером она неплохо позволяет подготовиться ко сну. Ну давайте я подробнее о неё расскажу :)

Я уверена, что многим из нас нужен небольшой перерыв в 5-10 минут, чтобы немного отдохнуть и повысить работу своего интеллекта, ведь в течение дня мы теряем внимательность и активность. И нет ничего лучше, так называемой пальчиковой гимнастики. И упражнение "фига-класс" точно не вызовет больших затруднений, но приготовьтесь, что придется покрутить "шестеренками" в голове, так как руки будут отказываться думать и делать то, что вы хотите. Пробуем простое упражнение для своего интеллекта и отдыха. Всем спасибо, что заглянули на канал и давайте начнём.

Боль в спине может быть вызвана разными причинами, поэтому не стремитесь принять обезболивающие препараты, не разобравшись.

Существует немало обезболивающих и противовоспалительных лекарственных растений. Которые особенно эффективны для лечения болезней суставов. Например,таких как боль в пояснице, артрит, ревматизм, ишиас. Итак, вот 7 лекарственных растений:

• Арника Первое средство при болезнях мышц или суставов, ушибах , деформациях или растяжениях. Она может быть использован для облегчения боли в пояснице, а также артрита и ревматизма. Часто входит в состав мазей и различных масел.
• Окопник Раздавить свежие листья, чтобы получить мякоть и применять в качестве припарка при растяжениях, ушибах и язвах. Может также применяться в кремовом или мацерированном масле.
• Сельдерей Детоксифицирующие и противовоспалительные семена сельдерея могут стать важным средством лечения подагры, ревматизма и артрита. Смешайте с белой ивой и принимайте три раза в день в течение нескольких недель в виде отвара или настойки.
• Розмарин Стимулирует кровообращение и обеспечивает ощущение тепла и комфорта в мышцах и суставах. Разведите эфирное масло на массажной основе и потрите области, которые причиняют вам боль. Особенно подходит для мышц , потрите мышцы до и после тренировки.
• Зверобой
  Благодаря своим обезболивающим и противовоспалительным свойствам, он очень подходит для лечения областей с обилием нервных окончаний. Например стоп ног или коленей. Массаж кожи с мацерированным маслом для лечения боли в пояснице, ишиас и невралгии.
• Белая ива
  Обезболивающее и противовоспалительное, белая ива уменьшает боль как аспирин. Особенно полезна при лечении мышечных или суставных болей, артритов, невралгий и ишиасов. Принимать в виде отвара или настойки в сочетании с другими соответствующими травами.
   
  Но, перед применением, рекомендуется посоветоваться с врачом.

• 
  
  

  Источник

   

• болезненность в ягодицах, как правило, только с одной стороны;
• боль идет вниз от ягодицы по задней части ноги.

Синдром грушевидной мышцы может возникнуть внезапно обычно после травмы или развиваться постепенно в течение нескольких месяцев.

• травмы, такие как падение, удар или автомобильная авария;
• чрезмерные физические нагрузки или чрезмерное растяжение;
• малоподвижный образ жизни;
• слабость ягодичных мышц ;
• напряжение мышц и избыточный вес из-за беременности.

Подробнее